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Praticare yoga comporta innumerevoli benefici fisici, spirituali e mentali. Aiuta a ritrovare l’armonia con il corpo, l’anima e la mente e a stare meglio: riduce infatti gli stati di ansia e depressione, mantenendoci in forma e in salute. Aiuta a rafforzare la muscolatura della schiena e adottare una postura migliore ottenendo anche numerosi benefici per quanto riguarda la riduzione di eventuali dolori muscolari e del mal di schiena. Le varie sequenze da eseguire permettono di attivare tutti i muscoli e rafforzare gambe e braccia, aumentare l’elasticità del corpo, senza contare che allenare il corpo eseguendo sequenze diverse, permette di prevenire eventuali contratture. Lo yoga aumenta anche la capacità di concentrazione, migliora l’umore e fa bene al cuore.